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하게 되면 두려워 말기

이름 : 노수아 스크랩

등록일 :: 2026-10-05 18:49:52
조회 :: 3,699

안녕하세요. 목달장 노수아입니다:)

오늘은 수험 생활 막바지에 꼭 지켜야 할 6가지 이야기를 해보려고 합니다. 쉬는 시간에 가벼운 마음으로 편하게 읽어주시면 좋겠습니다:)

1. 7시 기상

수능이 다가올수록 아침 7시에 일어나는 것의 중요성은 더욱 커집니다. 수능 첫 교시인 국어 시험은 아침 8시 40분에 시작하기 때문에, 늦어도 그 전까지는 뇌를 완전히 깨우고 맑은 정신을 유지해야 합니다. 아침에 일어나 오전 시간에는 최대한 졸지 않고 온전히 집중하는 루틴을 지금부터 꼭 만들어 두시기를 추천합니다.

2. 일찍 자기

사실 이 항목은 제 수험 생활을 돌아봤을 때 가장 지키지 못했던 부분이라 글로 적기 조금 부끄럽기도 합니다. 당장 수능 전날만 해도 긴장과 불안감에 뒤척이다 겨우 3~4시간밖에 잠을 이루지 못했기 때문입니다.

수면 시간이라는 게 내 마음대로 조절하기 정말 힘들기 때문에, 일찍 자야 한다는 압박감으로 너무 스트레스받을 필요는 없습니다. 다만 중요한 것은 '휴식을 취하는 환경'을 만들어주는 것입니다. 밤 11시나 12시 이후에는 스마트폰 같은 자극을 최대한 피하고, 뇌가 온전히 쉴 수 있는 편안한 환경을 조성해 주시기를 추천합니다.

3. 식단 조절하기

시험이 가까워질수록 건강과 컨디션 관리는 정말 중요해집니다. 자극적인 음식보다는 최대한 담백하고 소화가 편한 음식을 적당량만 드시는 것을 권합니다. 딱 시험을 보기 전까지만, 먹고 싶은 음식들은 잠시 미뤄두고 시험에 좋은 음식을 챙겨 드시길 바랍니다. 여담이지만, 저 역시 시험 한 달 전부터는 점심으로 항상 따뜻한 소고기뭇국을 먹었습니다. 먹기 편하고 소화도 잘 되어서 개인적으로 정말 추천합니다.

4. 계획 세워 공부하기

시간이 얼마 남지 않으면 마음이 조급해져서 금방 점수를 올릴 수 있다는 말에 이것저것 두서없이 하거나, 유명한 실모만 풀거나 충동적으로 파이널 특강을 듣는 등 유행하는 공부법을 따라가기 쉽습니다. 하지만 이럴 때일수록 흔들리지 말고 스스로의 상태를 파악해야 합니다. 자신의 부족한 점과 약점 위주로 빈틈을 보충해 나가는 것이 핵심입니다. 반드시 계획을 세워서 스스로에게 정말 필요한 공부를 하고, 자신의 공부 과정을 피드백하는 시간을 꼭 가져보시길 추천드립니다.

5. '-말자' 대신 '-하자'를 생각하기

혹시 눈치채신 분들도 있겠지만, 저는 지금까지 글을 쓰면서 '~하지 말 것'이라는 표현은 최대한 쓰지 않으려고 했습니다. 우리 뇌는 어떤 행위를 '하지 않겠다'고 생각하는 순간, 오히려 그 행위에 더 강하게 집중하게 되기 때문입니다. 예를 들어 '유튜브를 보지 말자'라고 다짐하는 순간 유튜브가 정말 보고 싶어지는 것처럼 말입니다. 그렇기 때문에 어떤 행위를 스스로에게 금지하기보다는, '어떤 행위를 하자'라고 목표를 세우는 것이 훨씬 효과적입니다. 금지 사항을 적어두기보다는 남은 수험 기간을 긍정적인 목표들로 채워나가길 추천합니다.

6. 스스로를 믿기

수험생분들과 상담을 하다 보면 '현재 상황이 이러한데, 제가 과연 해낼 수 있을까요?'라는 질문을 참 많이 받습니다. 현재 상황에 불안을 느껴 누군가에게 확신을 얻고 답을 구하려는 마음일 것입니다. 하지만 이에 대한 저의 대답은 언제나 '스스로를 믿어야 한다'입니다. 남들이 모두 안 된다고 해도 스스로 할 수 있다고 믿다 보면 가능성은 올라가고, 반대로 남들이 모두 된다고 해도 스스로 하지 못할 것이라 믿으면 가능성은 내려가기 마련입니다. 타인의 말보다 중요한 것은 스스로에 대한 단단한 믿음입니다. 원하는 결과에는 믿음이 필요하고 그 믿음에는 반드시 노력이 뒷받침되어야 합니다. 하루하루 묵묵히 쌓아가는 노력을 통해 자신에 대한 믿음을 단단하게 굳혀 나가셨으면 좋겠습니다.

'두려우면 하지 말고, 하게 되면 두려워 말기'

- 몽골 속담 -

시험이 다가올수록 불안감이 커지는 것은 당연한 일입니다. 하지만 그 불안은 결국 나의 소중한 시간과 에너지만 뺏어갈 뿐입니다. 수능이 가까워질수록 여러분이 꼭 가지셨으면 하는 마음가짐은 복잡한 생각 대신 '일단 하기'입니다.

큰 시험을 앞두고 막연한 두려움이 드는 것은 당연합니다. 하지만 지금까지 묵묵히 책상 앞을 지켜온 여러분의 시간과 노력을 믿으셨으면 좋겠습니다. 남은 기간 흔들림 없이 오늘 할 일에 온전히 집중하시길 바라며, 여러분의 마지막 스퍼트를 진심으로 응원합니다.

수능 전까지, 댓글로 질문을 달아주시면, 시간이 되는대로 최대한 모두 답변해드리겠습니다!