¿Ï°­ ³»½ÅÁýÁß ¸Þ°¡ÆÐ½º

[¹ÌÀûºÐ] NEW °³³äÀ» Ç÷¯½ºÇÏ´Ù! źźÇÑ °³³ä, POWER-UP!

[¼öÇÐ] ³²Çý¿µ ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

  • ´ë»ó Çгâ
    °í2
    °­Á À¯Çü
    ¼ö´É(±âÃÊ), ³»½Å(°³³äÇнÀ)
  • °­Á ±¸¼º
    Æò±Õ 58ºÐ¾¿, ÃÑ 62°­
    ¼ö°­ ±â°£
    136ÀÏ (±³Àç¹è¼Û±â°£Æ÷ÇÔ)
  • Á¦ÀÛ ¹æ½Ä
    µ¿¿µ»ó ½ºÆ©µð¿À °­ÀÇ
    ºÎ°¡ ±â´É
    À妽º 

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á ¹üÀ§ ¹ÌÀûºÐ Àü¹üÀ§ - ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ, ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ¹ÌºÐ, ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ÀûºÐ
³»¿ë ¹× Ư¡
°³³äÀÇ ÁøÂ¥¸¦ ¸Àº¸´Ù! °³³ä À̺¸´Ù źźÇÒ ¼ø ¾ø´Ù!
³²Çý¿µ ¼±»ý´ÔÀÇ °³³äÀ» Ç÷¯½ºÇϴ٠źźÇÑ °³³ä POWER-UP! ¹ÌÀûºÐ

[°­Á ³»¿ë]
¢Ã ¹ÌÀûºÐ Àü¹üÀ§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ±³°ú °³³äÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
   ¹ÌÀûºÐÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Çлýµéµµ Àß ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Ã ±âÃ⠺м®À» ÅëÇÑ ³²Çý¿µ ¼±»ý´Ô ¸¸ÀÇ ³»°øÀÌ ´ã±ä ½ÉÈ­ °³³äÀ» Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã ±³°ú¼­ÀÇ Áõ¸í, Áßµî & °í1¼öÇÐ º¹½À±îÁö ±âº»À» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â Ä¡¹ÐÇÑ °­ÀǸ¦ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã ³»½Å ºóÃâ À¯Çü°ú ½ÉÈ­ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ðµÎ »ý·«ÇÏÁö ¾Ê°í DZ´Ï´Ù.
¢Ã Áß°£°í»ç ±â¸»°í»ç ³»½Å´ëºñ ÀÌ °­Á Çϳª¸é µË´Ï´Ù.
   ALL-IN-ONE : °³³äºÎÅÍ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ, ½ÇÀü±îÁö ÇÑ ¹æ¿¡ ³¡³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
   ¨ç ¸ðµç ¹®Á¦°¡ ³»½Å ±âÃâ À¯Çü°ú ¸ðÀǰí»ç ±âÃâ À¯Çü ¹®Á¦·Î ½ÇÀü ´ëºñ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
   ¨è ¿¹Á¦¿Í À¯Á¦, ¼­¼úÇü ¹®Ç×, ¿¬½À¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç¸ç ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ źźÇÑ ½Ç·ÂÀ» ¿Ï¼ºÇØÁÝ´Ï´Ù.

[ÀÌ °­Á ¸¸ÀÇ Æ¯Â¡]
¢Ã ÀÚ¼¼ÇÏ°í ±íÀÌ ÀÖ´Â °³³äÀ» ÅëÇØ ¼öÇÐ ½Ç·ÂÀÇ ±âº»±â°¡ ÅºÅºÇØÁý´Ï´Ù.
¢Ã ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â key point ´Â ÀÓÆÑÆ®ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃá ½¬¿î ¼³¸íÀ¸·Î ¾î·Á¿î ³»¿ëµµ ½±°Ô ´À²¸Áö°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
   (ÇÔ¼öÀÇ ±×·¡ÇÁ ±×¸®´Â ±âº»ºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±ÙÇÏ°Ô ½ÉÈ­·Î ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù.)
¢Ã ´Ù¾çÇÑ ±âÃâ À¯ÇüÀÇ ¿¹Á¦µéÀ» ÅëÇØ ÇнÀ ³»¿ëÀ» °­ÀÇ ³»¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã ³²Çý¿µ ¼±»ý´Ô¸¸ÀÇ ¸íÄèÇÔÀ¸·Î °³³äÀÌ ¸Ó¸®¿¡ ½ï µé¾î¿À°Ô µË´Ï´Ù.

[°­Á ¼ö°­ ½Ã È¿°ú]
¢Ã ºóÆ´¾ø´Â ²Ä²ÄÇÑ °³³ä ¼³¸íÀ¸·Î ¾î¶² ½ÃÇè¿¡¼­µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ½Ç·ÂÀ» ¿Ï¼ºÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
¢Ã ±âÃʺÎÅÍ ½ÉÈ­ ¹®Á¦±îÁö ¼³¸íÇØ ÁÖ´Â °­ÀÇ·Î »óÀ§ 1%±îÁö µµ¾àÀÌ °¡´É ÇÕ´Ï´Ù
¢Ã Çб³ ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ±âÃâ¹®Á¦ À¯ÇüÀ» ÅëÇØ ½ÇÀü´ëºñ°¡ °¡´É ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö°­ ´ë»ó
- ¹ÌÀûºÐÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Çлý
- ¹ÌÀûºÐ 1ȸµ¶ ÈÄ, ½ÇÀü °³³ä°ú ±âÃâ ¹®Á¦·Î ½Ç·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÍÀº Çлý
- °³³ä°ú ³»½Å ´ëºñ¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³¡³»°í ½ÍÀº Çлý

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â ½Ã°£
OT

OT

06:59
1°­. ¼ö¿­ÀÇ ¼ö·Å°ú ¹ß»ê 56:28
2°­. ±ØÇѰª ±¸Çϱâ
46:45
3°­. ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ ´ë¼Ò °ü°è
47:03
4°­. ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ ÁøÀ§ ÆÇÁ¤
49:50
5°­. Exercise
24:38
6°­. µîºñ ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ
1:08:32
7°­. µîºñ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ (2) / Exercise
56:12
8°­. ±Þ¼öÀÇ ÇÕ
59:45
9°­. ±Þ¼öÀÇ ¼ö·Å°ú ÀϹÝÇ× »çÀÌ °ü°è
1:05:16
10°­. Exercise
22:41
11°­. µîºñ±Þ¼ö
1:08:03
12°­. µîºñ±Þ¼ö Ȱ¿ë
1:00:04
13°­. Exercise / ¼­¼úÇü
47:23
14°­. ´Ü¿øÁ¾ÇÕ¹®Á¦
1:12:05
15°­. Áö¼öÇÔ¼ö¿Í ·Î±×ÇÔ¼öÀÇ ±ØÇÑ (1)
58:38
16°­. Áö¼öÇÔ¼ö¿Í ·Î ÇÔ¼öÀÇ ±ØÇÑ (2)
1:02:53
17°­. Exercise
22:51
18°­. Áö¼öÇÔ¼ö ·Î±×ÇÔ¼ö ¹ÌºÐ
53:31
19°­. »ï°¢ÇÔ¼ö Á¤ÀÇ
43:03
20°­. »ï°¢ÇÔ¼ö µ¡¼ÀÁ¤¸®
1:15:15
21°­. µÎ Á÷¼±ÀÌ ÀÌ·ç´Â ¿¹°¢ / Exercise
52:37
22°­. »ï°¢ÇÔ¼öÀÇ ÇÕ¼º
1:21:02
23°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ±ØÇÑ (1)
1:13:53
24°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ±ØÇÑ (2)
1:02:33
25°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ¹ÌºÐ
36:50
26°­. ¸òÀÇ ¹ÌºÐ
51:18
27°­. ÇÕ¼ºÇÔ¼öÀÇ ¹ÌºÐ
1:08:25
28°­. »ï°¢ÇÔ¼ö µµÇÔ¼ö
1:08:25
29°­. Áö¼öÇÔ¼ö ·Î±×ÇÔ¼ö µµÇÔ¼ö
1:07:13
30°­. Exercise
36:15
31°­. ¸Å°³º¯¼ö·Î ³ªÅ¸³»¾îÁø ÇÔ¼ö ¹ÌºÐ
51:42
32°­. À½Ç×¼ö ¹ÌºÐ/¿ªÇÔ¼ö ¹ÌºÐ
1:16:52
33°­. À̰赵ÇÔ¼ö / Exercise
49:51
34°­. Á¢¼±ÀÇ ¹æÁ¤½Ä
1:27:16
35°­. Exercise (1~7¹ø)
31:48
36°­. Áõ°¡ °¨¼Ò / ±Ø´ë ±Ø¼Ò (1)
1:01:25
37°­. ±Ø´ë ±Ø¼Ò (2)
56:42
38°­. Exercise
37:28
39°­. ¿À¸ñ°ú º¼·Ï / º¯°îÁ¡
1:07:12
40°­. ÇÔ¼öÀÇ ±×·¡ÇÁ
1:07:44
41°­. Exercise
33:28
42°­. ÃÖ´ë ÃÖ¼Ò
1:00:57
43°­. ¹æÁ¤½Ä ºÎµî½Ä¿¡ÀÇ È°¿ë
59:32
44°­. ¼Óµµ °¡¼Óµµ / ¼­¼úÇü
1:15:11
45°­. ´Ü¿øÁ¾ÇÕ¹®Á¦ (1~11¹ø)
57:31
46°­. ´Ü¿øÁ¾ÇÕ¹®Á¦ (12~19¹ø)
1:04:09
47°­. ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ºÎÁ¤ÀûºÐ (1)
1:11:19
48°­. ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ºÎÁ¤ÀûºÐ (2)
49:37
49°­. ġȯÀûºÐ¹ý
1:27:04
50°­. Exercise / À¯¸®ÇÔ¼ö ºÎÁ¤ÀûºÐ
52:34
51°­. ºÎºÐÀûºÐ¹ý
1:09:53
52°­. [º¸Ãæ°­ÀÇ] »ï°¢ÇÔ¼ö ºÎÁ¤ÀûºÐ ¿¬½À
32:41
53°­. ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ Á¤ÀûºÐ (1)
1:24:19
54°­. ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ Á¤ÀûºÐ (2)
52:00
55°­. ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ Á¤ÀûºÐ (3)
55:12
56°­. Á¤ÀûºÐÀ¸·Î ³ªÅ¸³½ ÇÔ¼öÀÇ ¹ÌºÐ
1:04:32
57°­. ±Þ¼ö¿Í Á¤ÀûºÐ (1)
1:00:16
58°­. ±Þ¼ö¿Í Á¤ÀûºÐ (2)
44:58
59°­. ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ
1:19:55
60°­. ¼Óµµ¿Í À§Ä¡, °Å¸®
1:16:49
61°­. Exercise / ¼­¼úÇü
35:18
62°­. ´Ü¿øÁ¾ÇÕ¹®Á¦ ¢º¿Ï°­
1:38:40

±³ÀçÁ¤º¸

ÁÖ±³Àç
[14788] 2015°³Á¤ ¹ÌÀûºÐ °³³äÀ» Ç÷¯½º ÇÏ´Ù! POWER-UP

  • ÆÇ¸Å°¡ :
    ±³Àç 20,000¿ø
  • ¹ßÇàó : ÄÚ·¹¹öÃâÆÇÀμâ»ç
  • ¹ßÇàÀÏ : 2022-08-22
  • »çÀÌÁî : 210*270 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 264 page
  • Àú   ÀÚ : ³²Çý¿µ
±³Àç ¸ñÂ÷

PART 1 ¼ö¿­ÀÇ ±ØÇÑ

PART 2 ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ±ØÇÑ

PART 3 ¿©·¯°¡Áö ÇÔ¼öÀÇ ÀûºÐ¹ý

PART 4 Á¤´ä ¹× ÇØ¼³

º» ±³Àç´Â [¹ÌÀûºÐ] NEW °³³äÀ» Ç÷¯½ºÇÏ´Ù! źźÇÑ °³³ä, POWER-UP! °­Á Àü¿ë ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù.

¡Ø º» °­Á´ ½ºÆ®¸®¹Ö(PC/¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¹× ´Ù¿î·Îµå(¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¼­ºñ½º·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø ȯºÒ ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â ÇнÀÁö¿ø¼¾ÅÍ(1599-1010)·Î ¹®ÀÇÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹Ù·Î°¡±â >