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[¼öÇÐl] UP&UP °³³ä¿ø¸®

[¼öÇÐ] ³²Çý¿µ ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

  • ´ë»ó Çгâ
    °í2
    °­Á À¯Çü
    ¼ö´É(±âÃÊ), ³»½Å(°³³äÇнÀ)
  • °­Á ±¸¼º
    Æò±Õ 53ºÐ¾¿, ÃÑ 100°­
    ¼ö°­ ±â°£
    186ÀÏ (±³Àç¹è¼Û±â°£Æ÷ÇÔ)
  • Á¦ÀÛ ¹æ½Ä
    µ¿¿µ»ó ½ºÆ©µð¿À °­ÀÇ
    ºÎ°¡ ±â´É
    À妽º 

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¿ì¸® Ä£±¸µé ½Â½ÂÀ屸 (UP & UP) ÇÒ ÁغñÇϼ¼¿ä!

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- ¼öÇÐl Àü¹üÀ§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °³³ä¿ø¸® °³³äÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
- °³³ä¿¡ ´ëÇÑ »ó¼¼ÇÑ ¿¹½Ã·Î ÀÌÇØ¸¦ µ½½À´Ï´Ù.
- °³³ä ¿ø¸® ÀÌÇØ Ç®ÀÌ·Î ¹è¿î °³³äÀ» Â÷±ÙÂ÷±Ù Àû¿ëÇØ º¾´Ï´Ù.
- Çʼö ¿¹Á¦·Î, °³³äÀ» È®Àå½ÃÄÑ º¾´Ï´Ù.
- È®ÀΠüũ¿Í ¿¬½À¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ¹è¿î °³³äÀÇ ÀÀ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
- ¼öÇÐlÀÇ °³³ä°ú °³³äÀÇ Àû¿ë, °³³äÀÇ È®ÀåÀ» ÃæºÐÈ÷ ¿¬½ÀÇÕ´Ï´Ù.

 ÀÌ °­Á ¸¸ÀÇ Æ¯Â¡
- ÀÚ¼¼ÇÏ°í ²Ä²ÄÇÑ °³³äÁ¤¸® ·Î ¼öÇÐ ½Ç·ÂÀÇ ±âº»±â°¡ ÅºÅºÇØ Áý´Ï´Ù.
- °³³ä¿ø¸® ±³ÀçÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦´Â Çý¿µ»ù°ú ÇÔ²² Ç±´Ï´Ù.
- ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃá ½¬¿î ¼³¸íÀ¸·Î ¾î·Á¿î ³»¿ëµµ ½±°Ô ´À²¸Áö°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
- ³²Çý¿µ ¼±»ý´Ô¸¸ÀÇ ¸íÄèÇÔÀ¸·Î °³³äÀÌ ¸Ó¸®¿¡ ½ï µé¾î ¿À°Ô µË´Ï´Ù.
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06:04
1°­. °ÅµìÁ¦°ö°ú °ÅµìÁ¦°ö±Ù 46:16
2°­. °ÅµìÁ¦°ö ¼ºÁú / Çʼö¿¹Á¦
59:41
3°­. Áö¼öÀÇ È®Àå
50:36
4°­. Áö¼öÀÇ È°¿ë / Çʼö¿¹Á¦
40:59
5°­. ¿¬½À¹®Á¦ step1,2
1:24:56
6°­. ¿¬½À¹®Á¦ ½Ç·Âup
24:07
7°­. ·Î±×ÀÇ ¶æ
35:42
8°­. ·Î±×ÀÇ ¼ºÁú (1) / °³³ä
53:21
9°­. ·Î±×ÀÇ ¼ºÁú (2) / Çʼö¿¹Á¦
54:12
10°­. ¿¬½À¹®Á¦
59:18
11°­. »ó¿ë·Î±× (1) / °³³ä
1:00:05
12°­. »ó¿ë·Î±× (2) / Çʼö¿¹Á¦
49:43
13°­. ¿¬½À¹®Á¦ 41~53
35:52
14°­. ¿¬½À¹®Á¦ 54~63
58:52
15°­. Áö¼ö ÇÔ¼öÀÇ ¶æ°ú ±×·¡ÇÁ (1) / °³³ä
52:57
16°­. Áö¼ö ÇÔ¼öÀÇ ¶æ°ú ±×·¡ÇÁ (2) / Çʼö¿¹Á¦
19:58
17°­. ¿¬½À¹®Á¦
36:40
18°­. Áö¼öÇÔ¼ö ÃÖ´ë ÃÖ¼Ò
48:46
19°­. ¿¬½À¹®Á¦
34:09
20°­. Áö¼öÇÔ¼ö Ȱ¿ë - ¹æÁ¤½Ä
50:48
21°­. ¿¬½À¹®Á¦
54:02
22°­. Áö¼öÇÔ¼öÀÇ È°¿ë - ºÎµî½Ä
52:30
23°­. ¿¬½À¹®Á¦
1:17:30
24°­. ·Î±×ÇÔ¼öÀÇ ¶æ°ú ±×·¡ÇÁ (1) / °³³ä
1:11:39
25°­. ·Î±×ÇÔ¼öÀÇ ¶æ°ú ±×·¡ÇÁ (2) / Çʼö¿¹Á¦
32:14
26°­. ¿¬½À¹®Á¦
57:36
27°­. ·Î±× ÇÔ¼öÀÇ ÃÖ´ë ÃÖ¼Ò
45:12
28°­. ¿¬½À¹®Á¦
48:26
29°­. ·Î±× ÇÔ¼öÀÇ È°¿ë - ¹æÁ¤½Ä
52:27
30°­. ¿¬½À¹®Á¦
1:16:47
31°­. ·Î±× ÇÔ¼öÀÇ È°¿ë - ºÎµî½Ä
59:21
32°­. ¿¬½À¹®Á¦ step1,2
1:08:43
33°­. ¿¬½À¹®Á¦ ½Ç·Âup
29:29
34°­. [»ï°¢ÇÔ¼ö] ÀϹݰ¢
44:50
35°­. È£µµ¹ý
44:41
36°­. ¿¬½À¹®Á¦
42:18
37°­. »ï°¢ÇÔ¼öÀÇ ¶æ
43:47
38°­. »ï°¢ÇÔ¼ö »çÀÌ °ü°è
42:06
39°­. ¿¬½À¹®Á¦
52:45
40°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ±×·¡ÇÁ (1)
55:28
41°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ±×·¡ÇÁ (2)
51:26
42°­. »ï°¢ÇÔ¼ö ±×·¡ÇÁ (3)
29:07
43°­. ¿¬½À¹®Á¦
37:40
44°­. ÀϹݰ¢¿¡ ´ëÇÑ »ï°¢ÇÔ¼öÀÇ ¼ºÁú (1)
52:45
45°­. ÀϹݰ¢¿¡ ´ëÇÑ »ï°¢ÇÔ¼öÀÇ ¼ºÁú (2)
51:05
46°­. ¿¬½À¹®Á¦
1:07:15
47°­. »ï°¢ÇÔ¼ö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½ÄÀÇ ÃÖ´ë ÃÖ¼Ò / ¿¬½À¹®Á¦
1:04:05
48°­. »ï°¢ÇÔ¼ö°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¹æÁ¤½Ä°ú ºÎµî½Ä (1)
53:17
49°­. »ï°¢ÇÔ¼ö°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¹æÁ¤½Ä°ú ºÎµî½Ä (2)
47:33
50°­. ¿¬½À¹®Á¦ step2, ½Ç·Âup
1:11:01
51°­. »çÀιýÄ¢
49:01
52°­. ÄÚ»çÀÎ ¹ýÄ¢
46:22
53°­. ¿¬½À¹®Á¦
1:03:10
54°­. »ï°¢ÇüÀÇ ³ÐÀÌ
55:30
55°­. ¿¬½À¹®Á¦
47:48
56°­. [¼ö¿­] µîÂ÷¼ö¿­ ÀϹÝÇ×
1:09:06
57°­. Á¶È­¼ö¿­ / µîÂ÷¼ö¿­ÀÇ ÇÕ (1)
1:09:35
58°­. µîÂ÷¼ö¿­ÀÇ ÇÕ (2)
1:02:08
59°­. ¿¬½À¹®Á¦ step2 / ½Ç·Â up
1:14:37
60°­. µîºñ¼ö¿­ÀÇ ÀϹÝÇ×
54:58
61°­. µîºñ¼ö¿­ÀÇ ÇÕ
52:45
62°­. ¿ø¸®ÇÕ°è
1:02:38
63°­. ¿¬½À¹®Á¦ 287~300
50:35
64°­. ¿¬½À¹®Á¦ 301~312
1:15:21
65°­. ½Ã±×¸¶ÀÇ ¶æ°ú ¼ºÁú
1:09:38
66°­. ÀÚ¿¬¼ö °ÅµìÁ¦°öÀÇ ÇÕ (1)
59:59
67°­. ÀÚ¿¬¼ö °ÅµìÁ¦°öÀÇ ÇÕ (2)
48:40
68°­. ¿¬½À¹®Á¦ 313~326¹ø
1:08:30
69°­. ¿©·¯°¡Áö ¼ö¿­ÀÇ ÇÕ
1:03:07
70°­. ¿¬½À¹®Á¦ step 1,2
59:13
71°­. ¿¬½À¹®Á¦ ½Ç·Â up / Ư°­ °èÂ÷¼ö¿­
50:51
72°­. Ư°­ ±º¼ö¿­
53:56
73°­. ¼ö¿­ÀÇ ±Í³³Àû Á¤ÀÇ
1:08:55
74°­. ¿¬½À¹®Á¦ step1,2
1:06:49
75°­. ¿¬½À¹®Á¦ ½Ç·Â up
41:51
76°­. ¼öÇÐÀû ±Í³³¹ý
39:41
77°­. ¿¬½À¹®Á¦
49:53
[È®ÀÎüũ]
1°­. È®ÀÎüũ 5~8 / 13~25
1:04:29
2°­. È®ÀÎüũ 31~33 / 39~49
51:29
3°­. È®ÀÎüũ 55~67
56:02
4°­. È®ÀÎüũ 73~80
31:23
5°­. È®ÀÎüũ 84~92
43:57
6°­. È®ÀÎüũ 98~103
29:05
7°­. È®ÀÎüũ 108~113
39:36
8°­. È®ÀÎüũ 119~128 / 132~141
1:11:55
9°­. È®ÀÎüũ 146~153 / 159~167
1:43:06
10°­. È®ÀÎüũ 172~177 / 182~186 / 192~196
48:53
11°­. È®ÀÎüũ 197~208
40:45
12°­. È®ÀÎüũ 213~227
52:47
13°­. È®ÀÎüũ 233~237 / 240~242
44:09
14°­. È®ÀÎüũ 245~250
1:08:39
15°­. È®ÀÎüũ 251~257 / 258~262
36:55
16°­. È®ÀÎüũ 267~273
27:25
17°­. È®ÀÎüũ 278~288 / 291~301
1:06:27
18°­. È®ÀÎüũ 305~315 / 319~326
1:08:05
19°­. È®ÀÎüũ 327~331
29:42
20°­. È®ÀÎüũ 335~340 / 344~351
1:00:42
21°­. È®ÀÎüũ 352~360
42:33
22°­. È®ÀÎüũ 366~375
42:17
23°­. È®ÀÎüũ 376~379 ¢º¿Ï°­
34:51

±³ÀçÁ¤º¸

ÁÖ±³Àç
°³³ä¿ø¸® ¼öÇÐI (2025³â¿ë)

  • ÆÇ¸Å°¡ :
    ±³Àç 17,100¿ø
  • ¹ßÇàó : °³³ä¿ø¸®
  • ¹ßÇàÀÏ : 2022-06-15
  • »çÀÌÁî : 187*587 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 512 page
  • Àú   ÀÚ : ÀÌÈ«¼·
¼öÇÐÀÇ ±âº» °³³ä°ú ¿ø¸®¸¦ È®½ÇÈ÷ Àâ±â À§ÇÑ °³³ä±âº»¼­

¼öÇÐÀ» ¾î·Æ´Ù´Â Æí°ß ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇлýµéÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃá ¼öÇÐ °³³ä±âº»¼­ÀÌ´Ù. ±³°ú¼­ ³»¿ëÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ´ã¾Æ °³³ä°ú ¿ø¸®¸¦ È®½ÇÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í ¹®Á¦¸¦ ½¬¿î °ÍºÎÅÍ ´Ü°èÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ¿© Â÷±ÙÂ÷±Ù °øºÎÇÏ´Ùº¸¸é ¼öÇп¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÇÑ ¾Ï±â½Ä Ç®À̰¡ ¾Æ´Ï¶ó °³³ä¿ø¸®¿¡ ÀÇÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ ±³¼ö¹ýÀ¸·Î »õ ±³À°°úÁ¤¿¡¼­ ¿ä±¸ÇÏ´Â »ç°í·Â, ÀÀ¿ë·Â, âÀÇ·ÂÀ» ¹è¾çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±âȹµÇ¾î »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ±úÄ¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.

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°³³ä¿ø¸® Àü ±³Àç ½Ã¸®Áî ¸ÂÃã °­ÀÇ´Â ¿ÀÁ÷ ¸Þ°¡½ºÅ͵𿡼­!!!

30³â µ¿¾È ÇÔ²²ÇÑ ¼öÇÐ ¼öÇè¼­ ¡®°³³ä¿ø¸®¡¯
°³³ä¿ø¸®ÀÇ ¸ðµç ±³Àç ½Ã¸®Áî¿Í ¸ÂÃã °­ÀǸ¦ 
¸Þ°¡½ºÅ͵𿡼­ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

±âÃʺÎÅÍ ½ÉÈ­±îÁö!
Àü±¹ ³»½Å ½ÃÇè¼ö´É&¸ðÀǰí»ç ±âÃâÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿©
¼öÇÐ °³³äÀÇ Èû°ú ¹®Á¦ ÇØ°á ÀÀ¿ë·ÂÀ» Ű¿öÁִ 
°³³ä¿ø¸® Àü ±³ÀçÀÇ ¸ÂÃã °­ÀǸ¦ ¸Þ°¡½ºÅ͵𿡼­ È®ÀÎÇϼ¼¿ä.


¡Ø º» °­Á´ ½ºÆ®¸®¹Ö(PC/¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¹× ´Ù¿î·Îµå(¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¼­ºñ½º·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø ȯºÒ ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â ÇнÀÁö¿ø¼¾ÅÍ(1599-1010)·Î ¹®ÀÇÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹Ù·Î°¡±â >