¾î·Á¿î 3Á¡À¸·Î ¿ö¹Ö¾÷Çϰí ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö ½ºÇÁ¸°Æ®!
¼ö´É°ú °¡Àå ´àÀº °íÄ÷¸®Æ¼ ½ÇÀüÇü NÁ¦ <¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦>
1. ¼ö´É ½ÇÀü·ÂÀ» Ű¿ì´Â ü°èÀûÀÎ ±¸¼º
- WARMING UP ¿ö¹Ö¾÷ : ¼ö´ÉÀÇ ÇÙ½É 3¡¤4Á¡ ÁýÁß ÈÆ·Ã
»óÀ§±Ç µµ¾àÀ» À§ÇÑ Çʼö 3¡¤4Á¡ ÇÙ½É ¹®Ç×. ÁßÀ§±ÇÀº ¾àÁ¡ º¸¿Ï, »óÀ§±ÇÀº ºü¸£°í Á¤È®ÇÑ Ç®ÀÌ ¿¬½À±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ¿Ï¼º.
- SPRINT ½ºÇÁ¸°Æ® : ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö °í³µµ ¹®Ç× Á¤º¹
1µî±ÞÀ» °áÁ¤Áþ´Â ÁØÅ³·¯, ¼¼¹Ìų·¯ ÁýÁß ÈÆ·ÃÀ¸·Î °í³µµ ¹®Á¦ ÇØ°á·Â °È. ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù¹ýÀ» ÅëÇØ ¹®Á¦ ÇØ°á·Â ¹× ¼öÇÐÀû »ç°í·Â ²ø¾î¿Ã¸®±â.
- STARTING BLOCKS ½ºÅ¸ÆÃ ºí·Ï : ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç× Ç®ÀÌ Àü·« ¸¶½ºÅÍ
½ÇÀü¿¡¼ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ½Ã°£À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç×ÀÇ ÇÙ½É ¿ø¸® ¹× ´Ü°èº° Ç®ÀÌ Àü·«À¸·Î ¼ö´É ¸¸Á¡¿¡ µµÀü.
2. Æò°¡¿ø°ú µ¿ÀÏÇÑ Ç¥Çö ¹× ±×¸²
½ÇÁ¦ ¼ö´É ½ÃÇèÀå¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÉ Ç¥Çö ¹× ±×¸²°ú ÆùÆ®, ¿©¹é, ¼±±½±â µî µðÅ×ÀÏÇÑ ºÎºÐ±îÁö µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¸ÂÃß¾î Á¦ÀÛ.
3. ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦ Á¢±Ù¹ýÀ¸·Î ¹®Á¦ ÇØ°á·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÇØ¼³
ÃâÁ¦Àǵµ¿Í ÇÙ½ÉÀ» ¤¾îÁÖ´Â ¸íÄèÇÑ ÇØ¼³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ Ç®ÀÌ ¹× ºÎ¿¬¼³¸íÀ» ÅëÇÑ ¹è°æÁö½ÄÀ» ¾È³».
¢º ¹è¼Û¾È³»
ÁÖ¹®ÇϽеµ¼ÀÇ ¹è¼Û»óŰ¡ [¹ß¼Û¿Ï·á] »óÅÂÀÎ ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ
Áö¿ªº° 1ÀÏ~ 3ÀÏÀÇ ¹è¼Û±â°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. (ÀÏ¿äÀÏ ¹× ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)
- ¼¿ï¡¤°æ±â Áö¿ª Æò±Õ : 1 ~ 2ÀÏ
- Áö¹æ Áö¿ª Æò±Õ : 2 ~ 3ÀÏ
¢º ±³È¯/ȯºÒ
±³È¯/ȯºÒ ¹æ¹ý |
¸Þ°¡½ºÅ͵ð ÇнÀÁö¿ø¼¾ÅÍ(1599-1010)·Î Á¢¼öÇÏ¿© ½ÅûÇÔ |
±³È¯/ȯºÒ °¡´É±â°£ |
¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØÀ¸·Î 7ÀÏ À̳» ¹Ý¼ÛµÇ¾î È®ÀÎ ½Ã ±³È¯/ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÔ |
±³È¯/ȯºÒ ºñ¿ë |
°í°´º¯½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹Ý¼Û ½Ã, ȯºÒ ±Ý¾×¿¡¼ ¹Ý¼Û ºñ¿ëÀÌ Á¦¿Ü µÊ (¿Õº¹ Åùèºñ 5,600¿ø ºÎ°ú) |
±³È¯/ȯºÒ ºÒ°¡»çÀ¯ |
Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, µµ¼¿¡ ³«¼ ¹× ÈѼÕÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ±³È¯/ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÔ |