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수능 슬럼프에 대해서

이름 : 허지훈 스크랩

등록일 :: 2026-03-23 14:54:51
조회 :: 9,377

안녕하세요. 메가스터디 21기 목표달성 장학생 허지훈입니다.

벌써 3월 23일이네요...

이제 메가스터디 21기로서 메가스터디 공식 사이트에 글을 쓸 수 있는 날이 일주일 정도 밖에 안 남았다는 사실이 정말 신기하네요! (아쉬움 반..)

일주일 동안 어떡할까 생각을 해봤는데 여러분들에게 마지막으로 정말 도움이 되는 글을 써보고 싶었어요.

제 계획은요..

오늘(3/23) 슬럼프 극복법!

3/25일 - 3모 이후부터 수능까지의 전반적인 커리큘럼

3/27일 - 고민 창고

그리고 3월 마지막 날에 마지막 인사로 1년간의 여러분들과의 칼럼 속 대화를 끝내려 합니다.

(물론 정말로 일주일 만에 칼럼 3개를 적을 수 있을 진 모르겠지만..)

끝날 때 되니까 뭔가 1년동안 더 많은 글을 써볼걸이라는 생각이 정말 많이 드네요...

한동안 학습법이나 (제가 이거 국어, 영어, 수학에 대해 전부 적었었거든요.? 근데 템플릿 때문에 국어 칼럼에다가 영어 칼럼 넣어두고 복사붙여넣기 할려고 했는데 그 상태로 수정 버튼을 눌러버려서... 다시 복구해서 들고오도록 하겠습니다...)

생기부 관리법 등에 대한 이야기를 했으니

이번 칼럼에서는 멘탈 쪽으로 간단하게 이야기를 해보려 합니다.

누구나 수험 생활을 하다 보면 때론 슬럼프가 찾아오기도 하는데요.

제가 요즘에 대치의 독재 학원에서 학생들 상담 조교로 일 하고 있다고 했었는데요

특히 이번주, 저번주에 상담을 할 때마다 학생들이 저한테 와서 하는 대부분의 고민 상담이 '공부 잘 안돼요' 였어요.

지금 이 시기가 재수생들 입장에서는 아무래도 주변 친구들의 인스타 스토리에 새터 스토리, 미팅 스토리 등등이 올라오는 시기다 보니.. 그런거 같아요.

저 같은 경우엔 7모 이후로 짧게 왔던 것 같아요.

이번에 제가 슬럼프를 극복했던 방법을 공유해 드릴 테니 이 글을 읽으시는 모든 분들에게 크든 작든 모쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다.

이 칼럼에선 슬럼프를 바라보는 시각과 슬럼프 극복법에 대해 다루려고 합니다.

그리고 마지막에는 (물론 저는 현역이었기 때문에 재수생들의 입장을 완전히 공감할 수는 없지만 그래도 제 주변 친구들 중에 재수생들이 많았기 때문에..)

재수생(N수생)들의 입장에서의 지금 시기 해석하기를 적어볼게요.

바로 시작해볼게요!

1. 슬럼프를 바라보는 시각

저는 슬럼프가 왔을 때 어제보다 오늘 더 수능에서 한 발짝 멀어진거 같고,

열심히 하는데 성적은 제자리걸음인 것 같아 괴로워했습니다.

그래서 괜히 자책하곤 했는데요.. 음 이런 상황은 모든 사람에게 항상 일어나는 일이라고 생각해요.

그런데 사실 뇌과학적 관점에서 볼 때 이 시기는 무너지는 중이 아니라, 오히려 성장을 준비하는 가장 중요한 구간이라고 합니다.

(저번주 의대 수업 중에 행동 의학과 인간 심리학이라는 과목에서 그렇게 이야기하더라구요..?)

성적은 사람에 따라 정도의 차이는 있을지언정 계단식으로 상승해요. 수직으로 올라가는 구간이 있으려면 반드시 평평하게 유지되는 구간이 존재해야 하죠.

이는 우리 뇌가 받아들인 정보를 정리하고 구조화하는 데 시간이 필요하기 때문입니다.

즉, 겉으로는 멈춰 있는 것 같지만 머릿속에서는 최적화 작업이 진행 중인 셈이에요.

또한 우리가 무언가를 배울 때 뇌의 신경세포 사이에는 새로운 연결고리인 시냅스가 형성되는데요. 하지만 단순히 연결만 된다고 지식이 내 것이 되지는 않는다고 해요. 기억의 공고화라고 해서 단기 기억이 장기 기억으로 변환되는 과정을 거쳐야 지식이 내 것이 된다고 해요.

그렇기에 이 시기에는 겉으로 드러나는 성과가 적고 그러다보니 스스로 스트레스를 많이 받는다고 생각해요.

저는 여러분들이 슬럼프를 이런 관점으로 오히려 업데이트라고 생각하셨으면 좋겠어요. 이런 과정들이 끝나고 정체기가 끝난 후에 다시 성장할 수 있다고 생각하는 거죠.

스마트폰 소프트웨어 업데이트 중엔 폰을 제대로 쓸 수 없는 것처럼, 지금 공부가 안 되는 건 우리의 뇌가 더 고사양으로 업그레이드 되느라 잠시 사용 제한이 걸린 것뿐입니다.

(라고 한양대학교 OOO 교수님께서 그대로 말씀하셨답니다..)

여러분도 슬럼프라고 조급해지지 마시고 오히려 마음을 더 편하게 먹어 보시는 건 어떨까요?

*특히 많은 사람들이 수학 공부를 하면서 아무리 시간을 써도 수학 실력이 늘지 않아 슬럼프를 겪는다고 하더라구요.

저는 수학 실력의 그래프는 지수함수 그래프라고 믿고있어요.

그 시간이 합쳐져서 일정 시간 이상이 되면 실력이 정말 수직으로 상승합니다 :)

2. 슬럼프 극복법

아무리 슬럼프를 그렇게 생각해도 심리적인 현상이라 어떻게든지 슬럼프가 오기도 하는데요.

슬럼프가 왔을 때 가장 위험한 것은 “난 안 되나 봐” 라며 포기해버리는 것이에요. 이건 절대 절대 안되구요!!

근데 그렇다고 슬럼프가 왔을 때 억지로 평소대로 하면 오히려 역효과가 날 수도 있다고 생각해요.

저는 솔직하게 슬럼프가 왔을 때는 휴식이 중요하다고 생각해요.

제가 상담하는 친구들에게도 항상 휴식을 많이 하라고 이야기해주는데요.

근데 그 휴식이 계획적이고 능동적으로 하는 ‘적극적 휴식’이어야 한다고 생각합니다.

이게 슬럼프 탈출의 핵심이에요.

다양한 방법이 있을 수 있는데요. 몇가지 이야기 해보자면

첫 번째, 단순히 학습의 강도를 일시적으로 대폭 낮추는 것이에요.

공부 시간을 줄여 회복할 시간을 주는 것이죠.

그냥 시간을 정해두고 가만히 앉아있어도 좋고, 유튜브를 봐도 좋다고 생각하긴 해요.

(물론 저는 유튜브는 좀 그렇고 아무생각 없이 누워있거나 명상하는게 최고라고 생각하긴 합니다.)

근데 이때 중요한 것은 꼭! 시간을 정해두고 그 시간이 끝나면 무조건 공부를 다시 시작해야합니다.

모든 사람들이 여기서 1시간만 더... 를 하다가 공부도 못하고 유튜브만 중독되고 슬럼프도 못 해결하는 현상이 나온다고 생각합니다.

(저는 정말 쉬는 것에 대해서는 되게 좋게 생각해요. 시간만 정해두고 그 시간이 지나면 다시 열심히 할 수 있다면..?)

두 번째, 환경의 변화를 주는 것이에요.

뇌는 새로운 자극에 반응합니다. 공부 장소를 바꾸거나 책상 정리를 하는 것만으로도 뇌가 새로운 환경에 적응하기 위해 도파민을 분비하기 때문에 집중력을 다시 끌어올릴 수 있습니다.

산책, 명상, 가벼운 운동을 하시는 것도 좋을 것 같아요. (저는 그래서 독서실에서 공부하다가 공부가 잘 안되면 바로 집에 가서 목욕을 한 후에 집의 책상에 앉았던 거 같아요)

세 번째, 수면 시간을 확보하는 것입니다.

기억의 공고화는 잠을 자는 동안 가장 활발하게 일어난다고 하는데요.

슬럼프일수록 억지로 밤을 새워가며 공부하지 말고 충분히 자야 합니다. 낮잠을 자는 것도 큰 도움이 됩니다. 너무 오래는 말고 60~90분 정도의 낮잠 시간을 가져 보시는 것도 추천드립니다.

(저는 개인적으로 공부를 하다가 졸리면 무조건 자야된다고 생각하는데요. 이때 자는 시간은 15~25분.? (이 시간만 자도 뇌는 다시 활성화가 엄청 잘 된다고 하더라구요.. 실제로도 그랬던거 같구요.)

(밤에는 저는 무조건 11시에 잤습니다. 그리고 6시 30분이나 5시 30분에 일어났어요. 아침형 인간 되기!!)

마지막 네 번째 단계는 가장 중요한 단계이기도 한데요.

바로 ‘자책하지 않기’ 입니다. 스스로를 의심하고 힘들어 하는 대신 “내 뇌가 지금 열심히 지식들을 정리하고 있구나” 라고 생각해보세요.

슬럼프는 뭔가를 잘못해서 그런 것도, 누구의 탓도 아닌 그냥 때때로 오는 불청객 같은 거에요. 너무 심각하게 생각하지 말고 가뿐히 이겨내보세요 :)

3. 재수생을 이해하는 F가 되보도록 하겠습니다.

재수생들의 입장에서는 지금 이시기가 정말 힘들거라고 생각해요.

이 시기에 주변 친구들은 대학가서 재밌게 놀고 있는 거 같고.. 미팅도 하는 거 같고.. 소개팅도 하는 거 같고... 술도 많이 마시는 거 같고...

근데 저는.. 음 사실 저는 솔직히 재수를 안한 것을 조금 후회하고 있어요.

사실 저는 대학교 입학하면서 재수해야지! 했다가 오로지 저기 위에 저런 이유(술, 대학 축제.. 등) 때문에 재수를 안했었는데요. (사실 이런말 하고 또 과거로 돌아가도 재수 안하고 한양대 의대 좋아하면서 살 것 같긴 하지만! ㅎ)

저희학교에 저랑 친한 축구부 동기 중에 저랑 똑같은 상황에서(그 친구도 수능을 2개 틀리고 한양대 의대에 수시로 붙어버렸었어요.) 재수를 선택한 친구가 있어요. 그 친구가 가끔 저한테 너희들 놀고 있는 모습 보니까 공부하기 싫다.. 라고 많이 이야기했는데요. 그럼에도 그 친구는 포기하지 않고 재수를 열심히 했고 결국 올해 국어 1문제 틀리고 서울대학교 의과대학을 갔답니다.

뿐만아니라 지방의대를 합격했다가 공부를 열심히 해서 연세대 의대를 간 친구도 있구요.

(이 친구의 경우 사실 개인적으로는 에이 그냥 지방의대 다니지 뭐하러 재수해.;; 라는 생각을 조금은 했었어요. 그런데 재수 후 수능이 끝난 후 다시 보는 그 친구의 모습은 그런 모습이 아니더라구요.)

물론 재수라는 선택이 1년 후에 더 나은 결과를 가져다줄 수 있는지는 확실하지 않아요.

그래서 슬럼프가 오고 남들이 부럽기도 하다고 생각하구요.

근데 솔직하게 재수 후에는 성적 정말 드라마틱하게 오른다고 생각합니다.(열심히만 한다면..?)

재수, N수를 고등학교 4학년으로 생각하셨으면 좋겠어요. 여러분들은 4학년을 다니고 있는, 곧 졸업을 앞둔 푸릇푸릇한 학생들인거고, 지금 대학에 가있는 친구들은 단순히 조기졸업한 친구들인거로 생각하시면 훨씬 마음이 편해질거에요.

(조기졸업을 하면 1년을 덜 배우고 대학 가는거잖아요? 여러분들은 1년 더 배우고 가는것이구요!)

암튼 그래서 전 개인적으로 재수라는 선택 정말 존경하고 정말 응원하고 싶어요.

1년이 지나면 지금 여러분들이 부러워하던 그 조기졸업생들이 재수 후 성공한 고등학교 4학년 여러분들을 보면서 재수 성공했네, 엄청 멋있어졌다 부럽다... 라고 생각하실거랍니다.

4. 끝인사

동트기 직전이 가장 어둡다는 말처럼,

가장 공부가 안되고 괴로운 그 순간이 바로 성적 상승 직전의 구간입니다.